Studie zum Scheinfasten: 2,5 Jahre Verjüngung ermittelt
Eine neue Studie liefert weitere Evidenz für die gesundheitlichen Vorteile des sogenannten Scheinfastens nach der Fasting-Mimicking Diet (FMD) von Prof. Valter Longo. Die FMD ist eine 5-tägige Diät mit stark reduzierter Kalorienzufuhr (ca. 800 kcal/Tag ab Tag 2), aber ausreichender Zufuhr von Nährstoffen und Ballaststoffen. Sie soll die positiven Effekte des Fastens nachahmen, ohne vollständigen Nahrungsverzicht. Die im Fachjournal Nature Communications veröffentlichten Ergebnisse deuten darauf hin, dass bereits drei Zyklen dieser Diät das biologische Alter um durchschnittlich 2,5 Jahre reduzieren können.
Drei mal Scheinfasten bringen 2,5 Jahre
Das Konzept des Scheinfastens verspricht, die positiven Effekte einer mehrtägigen Fastenperiode zu erzielen, ohne dabei vollständig auf Nahrungsaufnahme zu verzichten. Stattdessen wird die Kalorienzufuhr für 5 Tage stark reduziert, die Nährstoffversorgung aber durch spezielle Nahrungsmittel wie Gemüsesuppen, Nussriegel und Tees sichergestellt. Die Teilnehmer der Studie erhielten vorgefertigte Mahlzeiten in Form dieser Produkte.
In der aktuellen Studie führten drei Zyklen der Fasting-Mimicking Diet (FMD) bei den Teilnehmern zu einer Verbesserung mehrerer Biomarker, also biologischer Messwerte, für Alterung und Krankheitsrisiko. Dazu zählten eine Senkung der Insulinresistenz und anderer Prä-Diabetes-Marker, eine Reduzierung der Fettansammlung in der Leber (hepatische Steatose) sowie eine Erhöhung des Lymphozyten-zu-Myelozyten-Verhältnisses.
Letzteres ist ein Indikator für ein „jüngeres“ Immunsystem, da es das Verhältnis zwischen bestimmten weißen Blutkörperchen anzeigt. Basierend auf einem validierten Modell zur Berechnung des biologischen Alters wurde zudem eine durchschnittliche Reduktion des biologischen Alters um 2,5 Jahre festgestellt, unabhängig von Gewichtsverlust.
prolon ist das kommerzielle Produkt zum Scheinfasten
„Diese Ergebnisse liefern erste Hinweise auf die vorteilhaften Effekte der FMD auf multiple Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Biomarker für das biologische Alter, kommentiert Studienautor Prof. Longo. Die Fasting-Mimicking Diet wurde ursprünglich von Longos Forscherteam an der USC entwickelt und ist mittlerweile in fertigen Produktboxen unter dem Namen „Prolon“ erhältlich.
Wir selbst haben das 5-Tage-Programm getestet und unsere Erfahrungen damit geteilt. Während die strenge Kalorienbegrenzung eine Herausforderung darstellt, konnten wir die versprochenen Effekte wie einen Energieschub nach der Fastenperiode durchaus bestätigen.
