Dein Geburtsdatum im Pass ist nur eine Zahl. Was für deine Gesundheit und Lebenserwartung wirklich zählt, ist dein biologisches Alter. Es verrät, wie schnell dein Körper im Inneren altert – unabhängig von den Jahren, die du auf der Welt bist.
Dieser kostenlose Rechner nutzt den wissenschaftlich validierten PhenoAge-Algorithmus (entwickelt an der Yale University), um anhand deiner Blutwerte dein wahres Alter zu bestimmen. Alles, was du brauchst, ist dein letztes großes Blutbild.
PhenoAge Rechner
Basierend auf deinen aktuellen Blutwerten
Was ist PhenoAge und warum ist es so präzise?
Im Gegensatz zu simplen Online-Quizzen, die fragen „Wie oft treibst du Sport?“, basiert PhenoAge auf harten physiologischen Daten. Der Algorithmus wurde von Dr. Morgan Levine und ihrem Team entwickelt, indem sie Daten von über 9.000 Menschen analysierten.
Das Ergebnis korreliert stark mit der verbleibenden Gesundheitsspanne. Ein PhenoAge, das niedriger ist als dein chronologisches Alter, deutet auf einen langsameren Alterungsprozess und ein geringeres Risiko für altersbedingte Krankheiten hin.
Welche Werte werden gemessen?
Der Test analysiert Biomarker aus verschiedenen Körpersystemen, um ein ganzheitliches Bild zu erstellen:
- Entzündung (CRP): Chronische, stille Entzündungen („Inflammaging“) sind einer der größten Beschleuniger des Alterns.
- Stoffwechsel (Glukose): Dein Blutzuckerspiegel zeigt, wie effizient dein Energiehaushalt arbeitet.
- Nierenfunktion (Kreatinin): Ein wichtiger Indikator für die Entgiftungsleistung deines Körpers.
- Immunsystem (Lymphozyten/Monozyten): Die Zusammensetzung deiner weißen Blutkörperchen verrät viel über deine Immun-Resilienz.
Hinweis zur wissenschaftlichen Methode
Das originale PhenoAge-Protokoll (Levine et al., 2018) nutzt hochspezifische Werte wie MCV oder alkalische Phosphatase. Da diese auf Standard-Blutbildern oft fehlen, nutzt dieser Rechner eine adaptierte, zugängliche Formel. Sie ersetzt die fehlenden Werte durch Monozyten und Rote Blutkörperchen – Werte, die auf fast jedem Laborbericht stehen. Diese Methode liefert eine sehr hohe Genauigkeit für den Hausgebrauch (Screening), ersetzt aber keine klinische Diagnose.
Mein Ergebnis ist zu hoch – was jetzt?
Keine Panik. Das biologische Alter ist – anders als das chronologische – reversibel. Es ist eine Momentaufnahme deines aktuellen Gesundheitszustands. Die Forschung von 2025 zeigt, dass gezielte Interventionen die Uhr zurückdrehen können.
Hier sind die effektivsten Hebel, um dein PhenoAge zu senken:
- Ernährung & Scheinfasten: Periodisches Fasten aktiviert die Autophagie (Zellreinigung). Mehr dazu in meinem Artikel über Scheinfasten.
- Mikronährstoffe: Besonders Omega-3-Fettsäuren haben in Studien einen verjüngenden Effekt auf Zellebene gezeigt. Hier findest du die wissenschaftlichen Details zu Omega-3.
- Bewegung: Regelmäßiges Training moduliert das Immunsystem und senkt Entzündungsmarker.
Hinweis: Dieser Rechner dient der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Besprich auffällige Blutwerte immer mit deinem Arzt.
